Уровень физической активности, позволительный после инфаркта, во многом зависит от состояния вашего сердца. Большинству людей удается вернуться к работе и нормальной физической деятельности через несколько месяцев после сердечного приступа. Другим может потребоваться намного больше времени.
В любом случае после инфаркта нельзя сразу давать большую физическую нагрузку. Что же касается первых нескольких дней после инфаркта, то их нужно провести в кровати. В эти дни сердцу необходим покой. После нескольких дней лечения уже можно начинать вставать и очень медленно ходить на небольшие расстояния. Кроме того, неплохо пройти стресс - тест на велоэргометре или беговой дорожке. На основе результатов этого теста ваш доктор может разработать план восстановления для Вас.
Выполняя физические упражнения, всегда следите за своим состоянием. Сразу же обратитесь к своему доктору, если у Вас появился один из следующих симптомов:
- одышка более 10 минут;
- боль в груди, руках, шее, челюсти и животе;
- приступы головокружения;
- белые или темные пятна на коже;
- частое или неровное сердцебиение;
- холодный пот;
- тошнота и рвота;
- слабость и обмороки;
- припухлость и боль в ногах.
Физические упражнения лучше всего делать те, которые вовлекают все ваше тело, а именно прогулки пешком, езда на велосипеде и плавание. Также хороши упражнения на гибкость.
После сердечного приступа нужно не только заниматься физическими упражнениями, но и взять под контроль риски повторения инфаркта.
Ниже перечислены причины, из-за которых чаще всего возникает рецидивы болезни. Настоятельно рекомендуется избавиться от них.
- курение;
- стрессы;
- алкоголь в больших количествах;
- высокий уровень холестерина;
- излишний вес;
- высокий уровень сахара у людей, страдающих диабетом.
Большинство людей могут вернуться к работе через 1-3 месяца после инфаркта. Во многом это зависит от того, в каком состоянии ваше сердце и насколько ваша работа связана со стрессами. Возможно, вам будет лучше сменить должность или даже поменять работу, по крайне мере на время.
Рекомендуется начинать половую жизнь не ранее чем через 3-4 недели после сердечного приступа. Однако, не злоупотребляйте, позвольте вашему партнеру быть сверху, это уменьшит нагрузку на ваше сердце.